【自宅で岩盤浴】家庭での岩盤浴を手軽に続けるコツとその効果

毎日自宅で岩盤浴ができるぞ～！とやる気いっぱいで「岩盤浴マット」を購入した結果、自宅の隅に置かれたままで全然活用できてないという方、結構いらっしゃいます。
美容・健康のために自宅で岩盤浴しようと思いながら、ついついおっくうになっていませんか？
岩盤浴マットは本来、ご家族みんなで使えて「手軽」に入浴できるとっても便利な商品のはずですよね。
そんな「手軽」に入浴でできるはずの岩盤浴マットですら、おっくうで毎日使い続けることができない・・・という方にために、美容のプロであるトロワサンクオーナーの北川が毎日岩盤浴を続けるために行っている『自宅で手軽に岩盤浴するコツと効果』をまとめてみました。

自宅で岩盤浴するならどこで？

ご自宅で岩盤浴マットを使って岩盤浴をする場合、どこでするのが良いのでしょうか。（上の写真はトロワサンクのサロンで本格的に岩盤浴マットで入浴している状態。ここまでしっかり毎日入浴するのはちょっと大変かもしれません^^；）
例えば、

• リビングで
• ベットで
• 岩盤浴ルームで

とご家庭の環境によっていくつか考えられると思います。
【リビングで岩盤浴】
リビングの床に使わないマットや、使わない毛布などの上に岩盤浴マットを敷いて寝転がるだけでも十分岩盤浴の効果を得ることができます。
家族とテレビを観ながらもよし、おしゃべりしながら、読書しながら、お気軽に岩盤浴したい方はリビングで使っても問題ありません。

究極、ソファーにかけて背中、腰、お尻、太ももを温めたり家族全員で楽しむ岩盤浴方法です。
誰もいないときはソファーの上に敷いて、うたたねしながらの岩盤浴もいいですね。
トロワサンクで扱っているミックの岩盤浴マットは、寝袋状態にできるタイプの岩盤浴マットですが、何も毎回寝袋のように入る必要はありません。
下に敷いて、その上に寝転がるだけでも十分なんです。
岩盤浴マットに包まれて本格的に岩盤浴しなくちゃ、と思うとついつい億劫になりますが、リビングの床やソファに敷いて寝転がるだけでも十分効果が得られるとわかると手軽に岩盤浴マットが使えるようになりますよ。
【ベットで岩盤浴】
ベットの敷マットの上に岩盤マットタオルケットを敷いて、枕を置いて、朝晩としっかり岩盤浴すると基礎体温も上がり、朝は活動しやすく、夜は疲れを取り寝付きやすくなります。
ベットの上に敷いておくと改めて岩盤浴の場所を確保することもなく、一人暮らしの方も、ご家族が多い方もご家族を気にしないでお気軽に岩盤浴できます。
単身赴任のご主人のベットに敷いている方もいます。

☆季節によって温度調節してください。
☆温かくなって、お布団着ないで寝ると風邪をひきますのでご注意ください。
【岩盤ルームで岩盤浴】
空いているお部屋、お子さんが巣立った部屋があるお家では
岩盤浴の部屋を作ってもいいですね。
使わないベットや１万円程度のマッサージベットを置いていつでも、誰でもいつでも岩盤浴できる状態がベストです。

自宅で岩盤浴するならいつ？

また自宅で岩盤浴マットをする際のコツとして、岩盤浴をする時間帯と身体に与える効果の関係を知っておくと、よりご自身に合った岩盤浴マットの使い方ができ、効果も高まるため、岩盤浴マットを使い続けようというモチベーションにも繋がります。
例えば、以下のような時間と岩盤浴の効果が考えられますよ。
朝起きた時･･･活動活動しやすくなります。特に低血圧の方にお勧め
昼間･････････私はちょっとした隙間に時間も岩盤浴します。疲労回復には低温で汗をかかない程度、細胞復活するイメージで妄想のつもりが昼寝したりして(*^^)v
代謝を上げたい時････高温で汗をかきます！
お風呂上り･･･最高のデトックスです。痩せたい方、産後これで３ヶ月１０キロ痩せた方もいます。
寝る前･･･････冷え性の方、疲れがひどいとき、緩い温度のマイナスイオンでリラックス効果　低温でお入りください。（寝汗は風邪をひくので）
☆その日の疲れはその日に取る、疲れを蓄積しない
ちなみに、岩盤浴マットは温度の設定を変えることができるものが便利です。
気分や体調によって低温～高温と調整すると毎日続けやすいですよ。
もちろん、トロワサンクで使っているミックの岩盤浴マットは１～５段階で温度調整が可能です。

自宅での岩盤浴効果は？どんな人におススメ？

最後に、自宅で岩盤浴なかなか続かない・・・という方のために、自宅での岩盤浴がこんなに健康に良いことがあるんですよ～という内容をお伝えしておきますね。
これを読んで少しでも岩盤浴、自宅で毎日やってみようという気持ちになっていただけるとうれしいですね^^。
手軽に続けるコツはもちろんあるものの、やはり大事なのは岩盤浴マットを毎日続けて健康を目指したいというモチベーションを高めることが大事ですから。
冷え性の方
人体の皮下組織まで血行を良くし、新陳代謝を活性化します。
肩こり腰痛の方
太陽の育成光線と同じ遠赤外線で温め血行を良くしコリを緩和します。
マイナスイオンを多く発し、自然治癒力も高めます。
代謝が悪く、むくみ、加齢臭の気になる方
汗腺・皮脂線からの発汗を活発にし、余分な水分、老廃物を排出します。（デトッククス作用）
病中、病後、心のケア
自律神経・ホルモンバランスを整える岩盤浴効果で身体の内側から健康に導き、元気になります。
その他いろいろ効果がありますが、岩盤浴で身体を温め、基礎体温を上げることは、体調がよくなり、お肌の調子も良くなり、免疫力も上がります。
何と言っても健康な身体つくりの基本です。