むくみ解消の5つの方法とビデンスティーの嬉しい効果
salonuser「朝はスッキリ履けたブーツが、夕方にはキツキツ…」 「顔がパンパンで、目が小さく見える…」
そんな経験、あなたにもありませんか？
多くの女性を悩ませる「むくみ」。放っておくと、体型の崩れだけでなく、冷えや疲労感にも繋がってしまいます。
今回は、むくみの原因と、すぐに実践できる解消方法を5つご紹介します。さらに、むくみ解消に効果がある「ビデンスティー」についても詳しく解説します。
むくみの原因、あなたはいくつ当てはまる？
- 塩分の摂りすぎ
- 水分不足
- 長時間同じ姿勢
- 運動不足
- 冷え性
- 睡眠不足
- ストレス
- アルコールの過剰摂取
- カリウム不足
これらの要因が重なることで、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分が細胞間に溜まってむくみが生じます。
今日からできる！むくみ解消5つの方法
- カリウムを積極的に摂取
- カリウムは、余分なナトリウム（塩分）を排出する働きがあります。バナナ、アボカド、ほうれん草など、カリウム豊富な食品を積極的に摂りましょう。
- 適度な運動で血行促進
- ウォーキングやストレッチなど、軽い運動でも十分効果があります。特に、ふくらはぎの筋肉を動かすことで、血液やリンパの流れがスムーズになります。
- マッサージやストレッチでリンパの流れを改善
- 足首から膝裏、太ももの付け根に向かって優しくマッサージしたり、リンパの流れを意識したストレッチを行いましょう。
- 体を温める
- 湯船にゆっくり浸かったり、温かい飲み物を飲んだりして、体を内側から温めましょう。体が温まることで、血行が促進され、むくみ解消に繋がります。
- 着圧ソックスや弾性ストッキングの着用
- 物理的に外から圧迫することで、血液やリンパ液の循環を促進します。
むくみ解消の救世主！？ビデンスティーとは
むくみ解消に効果がある「ビデンスティー」。 ビデンスティーは宮古島ビデンスピローサという植物のハーブティーです。
- 利尿作用
- ビデンスティーには、余分な水分や老廃物を排出する利尿作用があります。
- 血行促進作用
- 血流を改善し、新陳代謝を高める効果も期待できます。
- 抗酸化作用
- むくみの原因となる活性酸素を除去し、細胞の酸化を防ぎます。
- 豊富な栄養素
- ビタミンやミネラルも豊富に含んでいるため、美容や健康にも良い効果をもたらします。
カフェインが含まれていないため、就寝前や妊娠中の方でも安心して飲むことができます。
抗酸化作用、抗アレルギー作用など嬉しい効果もたくさんあります。
まとめ
むくみ解消には、日々の生活習慣を見直すことが大切です。今回ご紹介した方法を参考に、あなたに合ったむくみ対策を見つけてみてください。ビデンスティーも、むくみ解消の強い味方になってくれるでしょう。
注意点
むくみの原因は様々です。病気が原因でむくんでいる可能性もありますので、むくみがひどい場合や、長期間続く場合は、医療機関を受診しましょう。